وهذا التأثير المزدوج هو ما يحافظ على تدفق الدم بسلاسة، الأمر الذي يقلل احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو ما يطلق عليها اسم الأمراض القلبية الوعائية.

لمسافات طويلة يطور قوة عضلات الطرفين السفليين.وبالنسبة للرياضيين فإن الغاية من

كلما كان الإنسان أكثر خمولاً في فترة الشباب كلما تمتع بالصحة عند كبره

تأدية التمارين البدنية حيث أن أي إصابة سوف تحبط صاحبها وتدفعه إلى الابتعاد عن

تُعرفُ التمارين البدنيّة على أنّها أيُّ مجهودٍ جسديّ يقومُ به الفرد للمحافظةِ على جسم وعقل صحيّ وسليم، ولها أنواع مختلفة، وهي: التمارين الهوائيّة مثل الركض، والمشي، والسباحة، وتمارين العضلات أو ما يسمّى بكمالِ الأجسام، مثل: رفع الأثقال، ورياضات الشدّ والمرونة التي تساعدُ على تمدّدِ العضلات وإطالتِها، بالإضافة إلى رياضات التوازن، مثل: الجمباز.

تعطيك الشعور بالقوة و القدرة على انجاز النشاطات و المجهودات الحركية و العضلية بسهولة و الشعور بشبابية العمر و أنك تنجز شيئاً و تحب أن تتفاخر به مهما تقدم بك العمر .

فوائد الرياضة الصحية المكتسبة من ممارسة التمارين البدنية بانتظام

فوائد النشاط البدني ومخاطر السلوكيات المنطوية على قلّة الحركة وقلّة النشاط

وتتحسن الصحّة بفضل ممارسة النشاط البدني، سواء كان بوقع معتدل أم شديد. وتشمل الطرق الشائعة لممارسة النشاط البدني المشي وركوب الدراجات الهوائية واستخدام العجلات ومزاولة more info الرياضة بأنواعها وأداء الأنشطة الترفيهية والألعاب الحركية والتي يمكن ممارستها بصرف النظر عن مستوى المهارات وبغرض استمتاع الجميع بها.

يعود بالفائدة عند التقدم بالعمر.وأثبتت ا لدراسات أن نسبة الإصابة بالعجز أو عدم

كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية

الرياضية للوصول إلى المرونة العضلية والمفصلية المطلوبة والمناسبة.أما تمارين

لا تتمرن بالقرب من موعد النوم وإلا أصبحت أكثر حيوية بحيث لا تستطيع النوم.

الخمول تزيد من نسبة التعرض لسرطان الثدي وسرطان القولون.